W ostatnim czasie szałwia hiszpańska, popularnie nazywana nasionami chia szturmem zdobyła "rynek" zdrowego odżywiania. Trzeba przyznać ziarenka są naprawdę fantastyczne, ale niestety nie należą do najtańszych. Dobrym pomysłem jest zastąpienie ich siemieniem lnianym, które ma bardzo podobne właściwości co chia. Największą różnicę można dopatrzeć się w ilości błonnika, którego szałwia ma więcej oraz kwasów omega 3, których z kolei więcej ma siemię. Jeśli spożywamy duża ilość warzyw bogatych w błonnik, warto chia zastąpić nasionami lnu. Kwasy omega 3 mają ochronny wpływ na serce, zwiększają naturalną odporność organizmu oraz zapobiegają i wspomagają leczenie alergii :)
SKŁADNIKI:
- 2 łyżeczki siemienia lnianego
- 5 suszonych daktyli
- 200 ml jogurtu greckiego
- kilka moreli
Wieczorem siemię lniane zalewamy 4 - 5 łyżkami stołowymi (ok. 60 ml) gorącej, ale nie wrzącej wody i odstawiamy aby napęczniały przez noc. Daktyle kroimy na pół i dodajemy do nich tyle samo gorącej wody, co do ziarenek.
Morele myjemy, pozbawiamy pestek i miksujemy na gładko. Nie dosładzamy, nawet jeśli mus wyjdzie nieco kwaśny.
Rano blendujemy daktyle wraz z wodą na gładką masę. Dodajemy do nich jogurt oraz siemię lniane, które powinno mieć konsystencję galaretki. Mieszamy wszystko ze sobą, wlewamy na morelowy mus i wstawiamy do lodówki na minimum 30 min :)
Smacznego!
super deser:)
OdpowiedzUsuńDziękuję :)
UsuńBardzo lubię takie zdrowe desery :)
OdpowiedzUsuńMy również :)
UsuńPyszny i zdrowy deser :) Mniam :)
OdpowiedzUsuńPyszny deser :-)
OdpowiedzUsuńDzięki :)
UsuńPorcja zdrowia :)
OdpowiedzUsuńO tak! :)
UsuńLubię takie zdrowe deserki :) Musi być pyszny! :D
OdpowiedzUsuńJest przepyszny! :)
UsuńSuper pomysł na domowe, zdrowe smakołyki :)
OdpowiedzUsuńLub śniadanie :)
UsuńTakie jogurciki to ja chętnie zjadam, pycha!!!
OdpowiedzUsuńO tak pycha! :)
UsuńPysznie i zdrowo :)
OdpowiedzUsuńPyszności :-) idealny deserek jak dla mnie :-)
OdpowiedzUsuń:)
Usuńzdrowo i smacznie ;)
OdpowiedzUsuńLekko i zdrowo :)
OdpowiedzUsuń:)
UsuńProsto, smacznie i zdrowo, czego chcieć więcej? :)
OdpowiedzUsuńChyba niczego ^^
UsuńNie jestem fanką jogurtu, ale często robię mus z mango z mleczkiem kokosowym. Polecam :D
OdpowiedzUsuńuwielbiam siemie lniane i chętnie używam szczególnie do fefiru:) a daktyle chodzą za mną już od dawna!
OdpowiedzUsuńNo to przepis w sam raz dla Ciebie :)
Usuń